A Review Of Importance of Green Leafy Vegetables



The carotenoid like Lutein and Zeaxanthin current in green leafy veggies like Kale, Dandelion, Mustard Greens and Swiss chard assist establish a filter program within the eyes to forestall the substantial Vitality gentle from harmful the eyesight.

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जम्मू-कश्मीर की वादियों में पाई जाने वाली ये सब्जी उबालकर, फ्राई कर या मसल कर खाई जा सकती है। इसे उबालकर खाना सबसे ज्यादा पोषण देता है। ये श्वास संबंधी रोगों को दूर करती है, इसे खाने से ब्रॉन्काइटिस, अस्थमा और खांसी से आराम मिलता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हाक विटामिन ए, सी और बी कॉम्प्लेक्स के अलावा डाइटरी फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्त्रोत है।

 अगर आपको बाजार में मेथी के पत्ते मिल जाएं तो आप इन्हें ले सकते हैं।

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Vitamin C, present in citrus fruits, berries, and leafy greens, is surely an antioxidant that helps to shield the eyes from damage because of cost-free radicals. This tends to assist to lessen the chance of cataracts and age-similar macular

काफी सारी हरी सब्जियां (सब नहीं) आयरन और कैल्शियम का भी अच्छा स्त्रोत है।

आपने अरबी की जड़ से बनी कढ़ी जरूर खाई होगी। जड़ों जैसी इसकी पत्तियां भी स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। ये सब्जी गुजरात, कर्नाटक, महाराष्ट्र, आंध्र प्रदेश और मणिपुर में 'पात्र' और 'एरोंबा' के रूप में प्रसिद्ध हैं। अरबी की पत्तियों में विटामिन ए और सी, आयरन, डायटरी फाइबर और फॉलिक एसिड होता है। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। ये आंखों की रोशनी को सुधार, कॉलेस्ट्रोल को कम कर, बीपी को सामान्य रखता है। वजन कम करने और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में ये अहम किरदार निभाता है।

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सर्दियों के मौसम में हरी सब्जियों की बहार होती है. हरी पत्तेदार सब्जियों को सेहत के लिए बेहद गुणकारी माना जाता है.

It’s curly, crisp in texture and has a nutty and mildly bitter taste. It may be eaten raw or cooked.

For the reason that 1980s, they have often been utilised being a garnish or decoration, but they have got several much more takes advantage of.

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